facebook   twitter  youtube
الدكتور خالد غازي





أراء وكتاب
أمير تاج السر
د. لنا عبد الرحمن


الركض غير كاف للياقة الجسم

محرر الصحة () الأحد, 30-يوليو-2017   03:07 صباحا

شكرا لك ..! لقد تم ارسال المقال بنجاح .
اغلاق

ارسال » الركض غير كاف للياقة الجسم
اسمك
بريدك الالكتروني
مرسل لبريد الكتروني
نص الرسالة


ارسال مقال ارسل | اضف تعليق|حفظ المقال حفظ|طباعة مقال طباعةاضف للمفضلة اضف المقال للمفضلة

 انتهت دراسة حديثة إلى أن جسم الإنسان على هيئته يجعل ضغط الركض يتركز على الساقين ولا ينتقل للمنطقة العلوية من الجسم، مما قد يساعد في فهم أكبر للإصابات الرياضية وتصميم أحذية أفضل لممارسة هذه الرياضة المفضلة عند كثيرين حول العالم.
وأجرت الدراسة الباحثة ديلفين تشادفوكس من جامعة إكس-مارسيلي في فرنسا وشملت عشرة عدائين تم وصلهم بأجهزة استشعار.
ووفقا للدراسة التي نشرتها الصحيفة البريطانية ذي إندبندنت، فإن الضغط الناجم عن الركض يتم امتصاصه تقريبا أو كليا قبل أن تصل الاهتزازات للجزء العلوي من الجسم.
وقالت الباحثة إن العديد من الدراسات السابقة عن الركض أو تصميم الأحذية لا تركز بما فيه الكفاية على آلية انتشار الصدمة عند الركض. وأضافت أن نتائج دراستها يمكن أن تساعد في فهم كيفية منع الإصابات الرياضية وتصميم أحذية أفضل.
ووفقا لموقع “مايو كلينيك” فإن الركض على المدى الطويل يفقد الكثير من السوائل الموجودة في الجسم، مما يتسبب في ظهور حالة من الجفاف. بالإضافة إلى ظهور الأعراض الاعتيادية بما في ذلك التعب والصداع وجفاف الفم والجفاف المزمن الذي لا يزال قائما مع مرور الوقت ويمكن أن يسبب الإمساك وحصى الكلى ويمكن أن يؤثر أيضا على الكلى والكبد.
كما يؤثر الركض على المدى الطويل خاصة على الركبتين وقد يزيد من خطر التهاب المفاصل، مثلما أثبتت البحوث التي أجريت مؤخرا ومن بينها الدراسة الأولى في عام 2011 في “الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية” والتي سعت إلى معرفة تأثير النشاط البدني على مفصل الركبة.
وعلى عكس الإصابات التي تنتج عن بعض الصدمات فإن التهاب الأوتار يسبب الإجهاد المتكرر. وأعراض التهاب الأوتار يمكن أن تشمل الوتر والساق وألم الكعب والتصلب والتورم. ووفقا للأكاديمية الأميركية لجراحي العظام تحدث معظم حالات التهاب الأوتار بسبب زيادة سرعة الركض مع زيادة المسافات بسرعة كبيرة جدّا دون راحة.
وتعرّف الكلية الأميركية للقدم والكاحل لجراحة العظام والطب بـ“المشط” كمجموعة من الأعراض التي يمكن أن تتضمن الألم في كرة القدم وهي الالتهاب وتنميل القدمين وآلام القدمين الحادة. ويحدث “المشط” مع الركض أو المشي غير الطبيعي وبسبب الضغوط التي يمكن أن تسبب الإجهاد وإفراط الإصابات التي يمكن أن تحدث أيضا من الركض على المدى الطويل، كما يمكن أن تحدث بسبب ارتداء الأحذية غير المناسبة.
ومن المعلوم أن الركض ليس المسؤول المباشر عن الإصابة بعرق النساء ولكن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم السبب الكامن والأعراض. وتظهر الآلام أسفل الظهر ويتسبب عادة في عرق النساء أو الانزلاق الغضروفي الذي يسبب الضغط على العصب الوركي.
وأشارت دراسة طبية تشيكية حديثة إلى أن الركض على الرمال عند الشواطئ يمكن أن يضرّ بصحة الإنسان على الرغم مما يبدو عليه الأمر.
وأكدت الدراسة أن الركض عند الشواطئ على الرمال ولا سيما للذين لا يمارسون رياضة الركض بشكل منتظم يمكن أن يسبب لهم التهابات في عضلات الأرجل والمفاصل والأربطة وأخمص القدمين. ولفت الجراح التشيكي كاريل ماشيك المتخصص في الطب الرياضيو الذي ساهم في وضع الدراسة بأن رمل الشواطئ غير آمن لأنه يشد الناس إليه لممارسة رياضة الركض رغم أنه يمثل سطحا صعبا بالنسبة إلى الأرجل.
وأكد ماشيك على أن الرّجْليْن تغوصان في الرمل الجاف أثناء الركض، الأمر الذي يعيق الحركة ويثقل عمل ووضع العضلات والأربطة. أما الرمل الرطب فيعتبر قاسيا جدا بالنسبة إلى الرّجْليْن ويشبه الركض عليه الركض على سطح من الإسمنت أو بالأحرى على الطرق الإسمنتية غير المستوية التي يتمرّن عليها متسابقو الدراجات الهوائية عادة. ذلك لأن الشاطئ يتجه عادة نحو البحر وبالتالي فإن عملية الركض تتم على سطح غير مستو. وحذّر من أن الرمل الجاف أو الرطب يمثل مع الأرض غير المستوية عند الشاطئ خطرا كبيرا على المفاصل والأربطة حتى في حال ارتداء الأحذية. وتؤكد الدراسة على أن السير على الرمال البحرية ولا سيما من دون أيّ أحذية هو أمر صحيّ جدا خاصة إذا لم يتم السّير عليها لمسافات طويلة، أما السير لمسافات طويلة فإنه يسبب انعكاسات سلبية مشابهة للتي يخلّفها الركض على الرمال.
وأثبتت الدراسات الأميركية العديد من الفوائد الصحية للركض وتأثيره الإيجابي على القلب والرئتين والأوعية الدموية. لكن لا يزال الباحثون إلى اليوم يبحثون عن سبل استفادة سائر الجسم من ممارسة الركض. وكان عدد من المدربين سابقا قد توصّل إلى أن الركض في الماء والبحر مع قيام الجهة العلوية للجسم ببعض التمارين يضاعف الجهد المبذول ويعزز قوة التحمل واللياقة لكل العضلات الفوقية والسفلية.

   

التعليقات






شكرا لك ..! سوف يتم عرض التعليق بعد التدقيق .



   

السمنة ستكلف العالم 1.2 ترليون دولار سنويا بعد 2025 السمنة ستكلف العالم 1.2 ترليون دولار سنويا بعد 2025

قدّر خبراء تكلفة علاج سوء الصحة الناجم عن السمنة في جميع أنحاء العالم بـ1.2 ترليون دولار سنويا كل عام ابتداء من عام 2025. وقالت صحيفة "الغارديان" التفاصيل

وسواس المرض يحول الوهم إلى مرض حقيقي وسواس المرض يحول الوهم إلى مرض حقيقي

قد يُصاب الشخص بإنفلونزا بسيطة، لكن نتيجة مخاوفه والوهم الذي يسيطر عليه وتفكيره الدائم في المرض يتحول الأمر إلى وسواس المرض، فيسيطر عليه ويغير حياته التفاصيل

الركض غير كاف للياقة الجسم الركض غير كاف للياقة الجسم

انتهت دراسة حديثة إلى أن جسم الإنسان على هيئته يجعل ضغط الركض يتركز على الساقين ولا ينتقل للمنطقة العلوية من الجسم، مما قد يساعد في فهم أكبر التفاصيل

الزيادة المفرطة في الوزن .. خطر يهدد البشرية الزيادة المفرطة في الوزن .. خطر يهدد البشرية

يتجاهل الكثيرون في مختلف مناطق العالم زيادة أوزانهم ولا يولون الأمر الأهمية التي يستحقها، ويتوهم أغلبهم أنها زيادة عرضية ومؤقتة، نتيجة تناول بعض التفاصيل

الحالات المرضية .. وتأثير الصيام فيها الحالات المرضية .. وتأثير الصيام فيها

هناك أمراض كثيرة ثبت أن الصيام سبب فى تحسنها، وأحيانًا الشفاء منها، غير أن هناك حالات مرضية أخرى، يصعب معها الصيام وتترتب عليه مشقة كبيرة أو ضرر يمكن التفاصيل

كيف تخفف وزنك بنظام الأطعمة الثلاثة؟ كيف تخفف وزنك بنظام الأطعمة الثلاثة؟

إذا أردت محاولة إشباع رغباتك الملحة بتناول حصص طعام لا تكفي الأطفال، وإذا كنت مصمماً على إنقاص وزنك، من دون أن تكون قادراً على الالتزام بالتخلي عن التفاصيل

اكتشاف عضو جديد في جسم الانسان اكتشاف عضو جديد في جسم الانسان

في مفاجأة طبية وعلمية هي الأولى من نوعها في 2017، نجحت مجموعة من العلماء في اكتشاف عضو جديد في جسم الإنسان. ونشرت مجلة "ذا لانسيت" العلمية المشهورة التفاصيل




صنع الله إبراهيم .. المحايد المزعوم صنع الله إبراهيم .. المحايد المزعوم
حصل الروائي المصري صنع الله إبراهيم والشاعر محمد الشهاوي على جائزة كفافيس الدولية لعام 2017. وجائزة كفاكفيس...
صناعة الشكل وتشابك الألوان في أعمال المغربية جميلة الخطاب صناعة الشكل وتشابك الألوان في أعمال
يحتل الشكل والوصف الفني في منجز الفنانة التشكيلية جميلة الخطاب، أحد أهم المكونات الأساسية التي ينبني عليها...
رواية «الحاجة كريستينا» للفلسطيني عاطف أبو سيف والعيش مع الأضداد رواية «الحاجة كريستينا» للفلسطيني عاطف
«جلس على الأرض قرب القارب وأخذ يخطّ اسم فضة بالعربية على جدار المركب. ثم جلس في الجهة المقابلة وخطّ اسم...
وفود من 25 دولة يشاركون بختام تحدي القراءة وفود من 25 دولة يشاركون بختام تحدي
وصلت إلى دبي وفود من 25 دولة عربية وأجنبية مشاركة في تحدي القراءة العربي، وذلك لتمثيل بلدانها في الحفل...
المؤتلف والمختلف بين القصة القصيرة والرواية المؤتلف والمختلف بين القصة القصيرة
إلى وقت قريب كانت الرواية تُعرَّف بأنها قصة طويلة، والقصة القصيرة رواية قصيرة، بل ما زالت الرواية في كثير من...

هل تتوقع ان تستجيب قطر لمطالب الدول المقاطعة لها؟

نعم
لا
ربما






جريدة صوت البلد

© جميع الحقوق محفوظة لموقع جريدة صوت البلد 2017