facebook   twitter  youtube
الدكتور خالد غازي





أراء وكتاب
أمير تاج السر
د. لنا عبد الرحمن


خطوات مهمة لحمايتك من الحر والعطش في نهار رمضان

محرر المنوعات (القاهرة:) الثلاثاء, 21-يونيو-2016   03:06 صباحا

شكرا لك ..! لقد تم ارسال المقال بنجاح .
اغلاق

ارسال » خطوات مهمة لحمايتك من الحر والعطش في نهار رمضان
اسمك
بريدك الالكتروني
مرسل لبريد الكتروني
نص الرسالة


ارسال مقال ارسل | اضف تعليق|حفظ المقال حفظ|طباعة مقال طباعةاضف للمفضلة اضف المقال للمفضلة

 

يقدم الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية العلاجية 12 خطوة لعدم الشعور بالعطش والحر خلال رمضان: 

1- تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.

 2- يجب على مرضى الضغط والسكر والكبد والكلى عدم الخروج من المنزل، لأنه سيكون يوما شاقا عليهم، ويمكن أن يتعرضوا لمضاعفات خطيرة خلال فترة الصيام.

 3- تجنب تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه والمياه الغازية خلال السحور لأنها تساعد على إدرار البول، وتقلل من نسبة المياه الموجودة بالجسم، وترفع الضغط.

 4- تجنب تناول الأطعمة المملحة والبهارات والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تساعد على امتصاص الصوديوم، وتساعد على العطش الشديد أثناء الصيام.

 5- شرب العصائر الشعبية مثل العرقسوس والكركديه والسوبيا والتمر هندي لأنها تساعد في عدم الشعور بالعطش.

 6- تناول الأوراق الخضراء والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والمياه وتساعد الجسم على مقاومة العطش مثل الجرجير والخس والسبانخ .

 7- تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم مثل: الموز والخوخ والمشمش والكنتالوب والبطيخ، لأن البوتاسيوم يعادل ارتفاع الصوديوم ويساعد الجسم على مقاومة العطش.

 8- تناول كوب ماء كل 30 أو 40 دقيقة، ومن الأخطاء الشائعة تكثيف شرب الماء في فترة الإفطار والسحور ما يجهد الكلى، لأنها تقوم بالتخلص من الماء دفعة واحدة.

 9- تناول البروتينات مثل الفول والبيض والجبن خلال السحور، لأنها تساعد على الشعور بالشبع وأيضًا عدم الاصابة بالسمنة.

 10- تناول الزبادي خلال السحور يقلل الشعور بالعطش ويقلل من سمنة الكرش.

 11 - تناول كوب من الشاي الأخضر مرة واحدة يوميًا بعد الإفطار يقلل من الإجهاد والعطش، ويقلل من خطر الإصابة بالسمنة خلال شهر رمضان.

 12- تناول العيش البلدي مهم أثناء السحور لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "ب" المركب، والذي يساعد بدوره على مقاومة الإجهاد.

   

التعليقات






شكرا لك ..! سوف يتم عرض التعليق بعد التدقيق .



   

الفواكة تمنحك نضارة وحيوية وشباباً دائماً الفواكة تمنحك نضارة وحيوية وشباباً دائماً

يعتبر الحفاظ على الجمال والشباب أول اهتمامات المرأة في العالم، حتى منذ عهد الفراعنة القدماء، حيث وجدت المستحضرات التجميلية والأساليب المختلفة لمساعدة التفاصيل

أخطاء شائعة في التعامل مع أخطاء شائعة في التعامل مع "الألم" عند الأطفال

مرحلة الطفولة هامة جداً في بناء شخصية الطفل، حيث ينمو السلوك الانفعالي ويتميز بالتنوّع، مثل الغضب والخوف والحنان والغيرة والألم، ولكنه غالباً لا يدوم التفاصيل

السمنة ستكلف العالم 1.2 ترليون دولار سنويا بعد 2025 السمنة ستكلف العالم 1.2 ترليون دولار سنويا بعد 2025

قدّر خبراء تكلفة علاج سوء الصحة الناجم عن السمنة في جميع أنحاء العالم بـ1.2 ترليون دولار سنويا كل عام ابتداء من عام 2025. وقالت صحيفة "الغارديان" التفاصيل

وسواس المرض يحول الوهم إلى مرض حقيقي وسواس المرض يحول الوهم إلى مرض حقيقي

قد يُصاب الشخص بإنفلونزا بسيطة، لكن نتيجة مخاوفه والوهم الذي يسيطر عليه وتفكيره الدائم في المرض يتحول الأمر إلى وسواس المرض، فيسيطر عليه ويغير حياته التفاصيل

الركض غير كاف للياقة الجسم الركض غير كاف للياقة الجسم

انتهت دراسة حديثة إلى أن جسم الإنسان على هيئته يجعل ضغط الركض يتركز على الساقين ولا ينتقل للمنطقة العلوية من الجسم، مما قد يساعد في فهم أكبر التفاصيل

الزيادة المفرطة في الوزن .. خطر يهدد البشرية الزيادة المفرطة في الوزن .. خطر يهدد البشرية

يتجاهل الكثيرون في مختلف مناطق العالم زيادة أوزانهم ولا يولون الأمر الأهمية التي يستحقها، ويتوهم أغلبهم أنها زيادة عرضية ومؤقتة، نتيجة تناول بعض التفاصيل

الحالات المرضية .. وتأثير الصيام فيها الحالات المرضية .. وتأثير الصيام فيها

هناك أمراض كثيرة ثبت أن الصيام سبب فى تحسنها، وأحيانًا الشفاء منها، غير أن هناك حالات مرضية أخرى، يصعب معها الصيام وتترتب عليه مشقة كبيرة أو ضرر يمكن التفاصيل




اليوم.. انتهاء قبول طلبات تشغيل 850 عاملا اليوم.. انتهاء قبول طلبات تشغيل 850
تنتهي وزارة القوى العاملة، اليوم، الخميس، من قبول طلبات تشغيل 850 عاملا إنتاج بإحدى الشركات بمحافظة بورسعيد،...
افتتاح معرض فني بدار الأوبرا افتتاح معرض فني بدار الأوبرا
يفتتح الدكتور مجدي صابر رئيس دار الأوبرا المصرية والدكتورة هالة السعيد، وزيرة التخطيط والمتابعة والإصلاح...
جميلة بوحيرد من أسوان جميلة بوحيرد من أسوان
أكدت المناضلة الجزائرية جميلة بوحيرد، إن الشعب المصرى والجزائري نسيج واحد منذ عهد الزعيم الراحل جمال عبد...
 نصف مليون زائر لمعرض الدار البيضاء الدولي للكتاب نصف مليون زائر لمعرض الدار البيضاء
طيلة أيامه واصل المعرض الدولي للنشر والكتاب بالدار البيضاء انفتاحه على تجارب روائية وقصصية من العالم العربي...
موسم «الديماغوجيا» في الجزائر موسم «الديماغوجيا» في الجزائر
في الجزائر، الجميع يتكلم في الوقت نفسه، الأصوات تتداخل في ما بينها، والصراخ يطغى على الحوار الهادئ. كل فكرة...

هل تتوقع ان تستجيب قطر لمطالب الدول المقاطعة لها؟

نعم
لا
ربما






جريدة صوت البلد

© جميع الحقوق محفوظة لموقع جريدة صوت البلد 2018